慢跑(🥠)被誉为“有氧代(⛎)谢运□🦋)动之□(😬)”,□□tā )是能够对心肺功能有一定□(⛩)(duà□ )炼(liàn )并且(💧)(qiě )提高(gāo )的运动,□要想达到预期(🚒)(qī )效果,□键(□)□于坚持。要把它作为生活方式,至(💆□少每(😹)星□💽)期要坚持5次左(🗑)右(🦓)(□ò□□)。慢□🥕)跑的(👫)环(😑)(huán )境非□🚷)常重要(🕒),□如在林荫道、蜿蜒□小路□大口(🗣)呼吸新鲜□(kō□□ )□,保持(🔌□着一个(□è□)速(sù )度,□(bú )□不会让身体(t□ )□□c□éng )□超量(lià(😤)ng )的负(🍡□□,还会(😹)把工作的(🌾)烦恼□扫而光□ &□bsp;
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